Si deseas conseguir una dieta sabrosa y saludable, planea todas tus comidas de acuerdo a las porciones que te damos a continuación:
Los alimentos vigorizantes
Frutas, hortalizas y ensaladas, ocupan un tercio del plato de comida.
Los alimentos energizantes
Es decir aquellos que contienen almidón: patatas, pastas, pan integral, arroz integral y avena, también ocupan un tercio del plato.
Los alimentos proteicos
Carnes magras, pescado, huevos, legumbres y nueces, ocupan un 15% del plato.
Los productos lácteos
Estos productos ocupan también un 15% del plato.
Las grasas
Manteca, crema, aceites y azúcares, alimentos preparados con harina blanca y golosinas, no deben ocupar más del 3% del plato.
Fuente: dieta sana y nutricion
Espero que la lectura haya sido de vuestro agrado.
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